Спорт спасает жизнь: как начать в любом возрасте и снизить риск смерти на 40%

Пять часов спорта в неделю нужно чтобы снизить риск смерти на 40%
Группа исследователей из разных стран изучила в...

freepik.com

Группа исследователей из разных стран изучила влияние физических упражнений на вероятность летального исхода и развития заболеваний. Всемирная организация здравоохранения советует взрослым уделять 5 часов в неделю упражнениям средней интенсивности или 2,5 часа – высокой.

Анализ 85 научных работ, охвативших выборку в 6,5 миллионов человек, продемонстрировал, что следование этим рекомендациям уменьшает риск смерти на 20–40%. Увеличение продолжительности тренировок не приносит дополнительных преимуществ. Даже начало занятий спортом в зрелом возрасте позволяет сократить вероятность смерти на 20–25% в сравнении с людьми, ведущими сидячий образ жизни.

Физическая активность более эффективно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (на 40%), чем онкологических (на 25%). Несмотря на определенную субъективность в оценке, исследователи подтвердили, что любое движение лучше его отсутствия, и лучше начинать прямо сейчас.

В качестве примера можно привести Ричарда Моргана, который начал заниматься спортом в 70 лет и стал чемпионом мира, сохранив здоровье на уровне 30–40-летнего человека. Результаты исследования опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine.

Обратите внимание: Такого июля на нашей памяти еще не было: Роман Вильфанд предупредил о крайне аномальной погоде

Сообщает naked-science.ru

Источник: samaraonline24.ru

Читайте в Дзен