Ты убийца своего мозга: почему кнопка «отложить» будильник убивает твой сон

Популярная практика повторного нажатия кнопки «отложить» на будильнике, которой подвержена значительная часть мирового населения, отрицательно сказывается на умственной деятельности, заявляют исследователи из США.

В ходе изучения данных, собранных у более чем 21 тысячи пользователей приложения Sleep Cycle, была обнаружена четкая зависимость между привычкой многократно откладывать пробуждение и снижением качества сна.

Выяснилось, что люди, предпочитающие «досыпать» после первого сигнала, чаще жалуются на ощущение разбитости и недостаток сна. Это связано с тем, что прерывается естественный переход в фазу глубокого сна в утреннее время, когда мозг должен наиболее эффективно восстанавливаться, закреплять полученную информацию и регулировать эмоциональные реакции.

Специалисты советуют устанавливать будильник на конкретное время и неукоснительно следовать этому расписанию, чтобы гарантировать полноценный отдых и энергичное состояние в течение дня.