Учёные раскрыли секрет жизни без болезней: всё решают эти 5 часов в неделю

Команда исследователей из Австралии, Японии, Литвы и Бразилии провела анализ 85 научных работ, чтобы установить идеальный уровень физической активности для поддержания долгой и здоровой жизни. Согласно данным, опубликованным в British Journal of Sports Medicine, выполнение умеренных и интенсивных упражнений в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), может уменьшить вероятность ранней смерти на 20–40%.

Для поддержания хорошего здоровья достаточно уделять 5 часов в неделю умеренным нагрузкам, таким как ходьба, легкий бег или пешие прогулки, либо 2,5 часа в неделю интенсивным тренировкам, например, фитнесу, интервальным занятиям или бегу на длинные дистанции. Превышение указанного времени не оказывает негативного воздействия на организм.

Регулярные физические упражнения снижают риск летального исхода от болезней сердца и сосудов на 40%, а от раковых заболеваний — на 25%. Положительный эффект наблюдается как у людей, занимающихся спортом с юных лет, так и у тех, кто начал тренироваться в более зрелом возрасте.

Обратите внимание: «Не стойте к ним спиной»: как избежать нападения бездомных собак и что делать, чтобы возместить от их укусов