Учёные: сон и питание делают мозг моложе на 8 лет и замедляют старение

Учёные Университета Флориды показали, что биологический возраст мозга может заметно отличаться от паспортного — в обе стороны до примерно десяти лет — и это связано с образом жизни. В Brain Communications опубликованы результаты двухлетнего наблюдения за 128 взрослыми среднего и пожилого возраста: по данным МРТ и моделям машинного обучения оценивали «возраст мозга» и сопоставляли его с хронологическим.

Выяснилось, что стрессоры — хроническая боль, низкие доходы и уровень образования — ассоциируются с «более старым» мозгом. Защитные факторы — восстановительный сон, контроль веса, отказ от курения, поддерживающие отношения и позитивный настрой — коррелируют с омолаживающим эффектом. Соавтор Джаред Таннер отметил, что многие из этих аспектов поддаются управлению: можно иначе справляться со стрессом, тренировать оптимизм и выстраивать социальную поддержку.

Участники с наибольшим числом защитных привычек имели мозг в среднем на восемь лет «моложе» паспортного возраста и показывали более медленное старение в течение следующих двух лет. Соавтор Кимберли Сибилла подчеркнула, что здоровый образ жизни влияет не только на самочувствие, но и на нейробиологические механизмы, подтверждая тезис «образ жизни — это лекарство». Авторы указывают, что речь идёт об ассоциациях, требующих дальнейшей валидации на больших выборках, но данные уже могут помочь формировать персональные стратегии профилактики когнитивного снижения.

Обратите внимание: С 1 октября пособия и пенсии будут выплачивать в цифре: Что это значит для получателей