Врач‑онкоуролог месяц без алкоголя: что изменилось к лучшему и худшему

Онкоуролог и хирург, канд. мед. наук Марк Гадзиян рассказал в своём Telegram‑канале, почему в августе полностью отказался от алкоголя, хотя раньше позволял себе бокал вина или пива. По его словам, даже небольшие дозы стали давать дискомфорт: лишний жир на животе несмотря на спортзал, раздражительность по утрам, отёчность лица, падение продуктивности, тревожность и отсутствие мотивации.

Через месяц он подвёл первые итоги и выделил плюсы:

• крепкий непрерывный сон;
• умеренный аппетит и «идеальная» стабильная масса тела;
• утренняя бодрость, исчезновение тревожности;
• нормализация работы кишечника;
• больше свободного времени на чтение, встречи, театр по выходным;
• рост продуктивности, возвращение к йоге;
• исчезновение вечерней апатии и перепадов настроения.

Есть и непривычные моменты:

• чаще тянет на сладкое;
• кофе в рационе стало больше, чем хотелось бы.

Из бытовых изменений он отметил, что перестал ходить в ночные заведения и в бане заменил обычное пиво на безалкогольное. По сути, отказ от спиртного улучшил качество сна и дневной тонус, а побочные «минусы» Гадзиян связывает с временной перестройкой привычек.

Обратите внимание: Грибники в РФ приобретают себе автомобили благодаря этому неземному грибу