Врач: регулярный бег может продлить жизнь на 3–4 года

Старший инструктор-методист ЛФК отделения восстановительной медицины АО Медицина (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов сообщил, что регулярный бег способен увеличить продолжительность жизни в среднем на 3–4 года. По его словам, бег влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную и опорно-двигательную системы. Он отметил, что спокойные пробежки 2–3 раза в неделю снижают риск инфаркта и инсульта на 30–50%, улучшают эластичность сосудов, помогают снижать артериальное давление и уровень липопротеидов низкой плотности.

Антонов добавил, что бег поддерживает когнитивные функции и помогает в профилактике депрессии. Физическая нагрузка стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), который участвует в росте и выживании нейронов. Он указал, что у людей, регулярно занимающихся бегом, теломеры укорачиваются медленнее, что связывают с более медленным клеточным старением. По данным ряда работ, у бегунов ожидаемая продолжительность жизни выше на 3–4 года.

Специалист подчеркнул, что начать можно в любом возрасте, в том числе после 40–50 лет, но делать это следует постепенно и после консультации врача.

Обратите внимание: С 1 октября пособия с пенсиями будут выплачивать в цифровых рублях: Что это значит для получателей-граждан