Всего 4 минуты в день спасают от инфаркта: врачи раскрыли простые трюки для сердца

Нынешний ритм жизни оказывает пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему: малоподвижность, нервное напряжение и преобладание обработанных продуктов питания увеличивают вероятность развития болезней сердца. К счастью, существуют доступные методы, позволяющие поддержать его здоровье.

Не обязательно тратить много времени на спорт: даже 4 минуты интенсивных упражнений ежедневно (например, быстрая ходьба по лестнице) уменьшают вероятность сердечного приступа. Громкие звуки вредны для сердца – даже 30 дБ в ночное время негативно сказываются на функционировании сосудов. Пение приносит пользу: 14 минут пения в день благотворно влияют на сердечный ритм и эмоциональное состояние. Диета, богатая овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и рыбой, улучшает кишечную микрофлору и снижает накопление жировых отложений в артериях.

Недолгий дневной сон (до 60 минут) приносит пользу, а более длительный – вредит. Люди, испытывающие одиночество, более подвержены ишемической болезни сердца, особенно если чувствуют себя оторванными от общества. Уход за полостью рта имеет большое значение: воспалительные процессы в деснах связаны с атеросклерозом и хроническим воспалением.

Обратите внимание: В жизни российских пенсионеров в июне произойдут перемены, связанные с новым указом, о котором рассказала Татьяна Голикова