Вы всю жизнь засыпали неправильно. Врачи раскрыли главный секрет здорового сна

В одном из выпусков популярной телепередачи «Жить здорово!» на Первом канале ведущая и врач Елена Малышева вместе с офтальмологом Михаилом Коноваловым обсудили ключевые условия, необходимые для обеспечения здорового и качественного сна. Особое внимание специалисты уделили влиянию внешних факторов, способных нарушать естественные процессы засыпания и регуляции сна.

Во время обсуждения Михаил Коновалов обратил внимание на результаты современных научных исследований, согласно которым излучение в синем спектре, исходящее от экранов цифровых устройств оказывает выраженное влияние на работу организма. Он пояснил, что такое излучение подавляет выработку мелатонина. Дефицит этого вещества может привести к проблемам с засыпанием, ухудшению качества сна и нарушению общего самочувствия.

Елена Малышева дополнила эту информацию, подчеркнув, что для создания оптимальных условий отдыха важно минимизировать воздействие искусственных источников света перед сном. В частности, рекомендуется убрать из спальни устройства, излучающие синий свет, или хотя бы не использовать их непосредственно перед отходом ко сну.

Таким образом, специалисты пришли к выводу, что отказ от использования гаджетов перед сном и устранение источников яркого света в спальне способствуют нормализации естественных биоритмов, облегчая процесс засыпания и улучшая общее качество ночного отдыха.