Забудьте о боли в спине: регулярные прогулки по 100 минут снижает риск проблем

Исследователи из Норвегии установили, что регулярная ходьба существенно уменьшает вероятность возникновения длительных болевых ощущений в области поясницы. Опубликованное в журнале JAMA Network Open исследование демонстрирует, что у тех, кто уделяет ходьбе более 100 минут ежедневно, вероятность возникновения проблем со спиной на 23% меньше, чем у людей, чья двигательная активность составляет 78 минут или менее. Ключевым фактором является продолжительность прогулок, а не их интенсивность: предпочтительнее гулять дольше, чем быстро.

В эксперименте приняли участие 11 194 человека. Для оценки объёма и скорости ходьбы использовались специальные датчики, закрепленные на бедре и спине. Полученные данные подтверждают важность регулярной физической активности для предотвращения проблем со спиной и других хронических заболеваний. Боли в пояснице – весьма распространённая проблема, которая затрагивает от 60% до 80% людей в течение жизни. Доступным решением может стать ежедневная ходьба.

Обратите внимание: Пожилых одарят до конца 2025 года – выплаты поднимутся почти на восемь процентов - подробности