Запомните 12 важных советов психолога Михаила Литвака: эти советы успокаивают, вдохновляют и меняют отношение к людям

Литвак часто цитируется как «пророк здравого смысла». Но любая цитата без контекста быстро превращается в лозунг. Разбираем 12 тезисов и добавляем: где их границы, где риски перегнуть, какие фразы и действия помогают внедрить.

1. «Плохо отзываются о других те, кто не нашёл хорошего в себе»

Как использовать: перед критикой спроси себя: «сейчас я регулирую себя или улучшаю дело?»

Фраза‑замена: «Мне не подходит вот это действие. Давайте попробуем так…»

2. «Обвиняют в неблагодарности — рассчитайся и завершай»

Как использовать: отдели благодарность от «вечного долга».

Фраза: «Спасибо. Чтобы мы были в балансе, давай зафиксируем, чем я могу компенсировать».

3. «С волками жить… но не обязательно выть»

Как использовать: не сливай ценности, адаптируясь к правилам места.

Фраза: «Я сделаю это вот так, чтобы соблюсти и правило, и качество».

4. «Ошибка полезнее успеха»

Как использовать: оформляй опыт. Без оформления — это просто боль.

Инструмент: one‑pager: цель — гипотеза — что вышло — вывод — что меняю.

5. «Сначала стань человеком, потом ищи человека»

Как использовать: вкладывайся в опоры: здоровье, навык, круг.

Действие: поставь в календарь «инвестиционный час» 3 раза в неделю.

6. «Правильное — не всегда прямое»

Как использовать: уметь выбирать «долго, но верно» в важных вещах.

Фраза: «Я выбираю маршрут, где меньше рисков, пусть он не самый быстрый».

7. «Делись счастьем и с друзьями, и с врагами»

Как использовать: не прятать радость, чтобы «никого не раздражать».

Фраза: «Со мной сегодня случилось хорошее. Хочу отметить».

8. «Зрелость — любить и быть одному»

Как использовать: практиковать одиночество как навык, а не наказание.

Действие: «одиночная прогулка» 30–60 минут каждую неделю.

9. «Понравиться трём: себе, начальнику, партнёру»

Как использовать: держать баланс трёх зеркал.

Вопросы: «Что я уважаю в себе? Чем полезен начальнику? Как я внимателен к партнёру?»

10. «Не прощай вслух, если не простил внутри»

Как использовать: не торопиться со «святостью». Разрешено сказать: «я не готов».

Фраза: «Я сейчас не в ресурсе на «прощение». Беру паузу и сокращаю контакт».

11. «Делай, не спрашивая»

Как использовать: запускать пилоты без бесконечных «разрешений».

Действие: выбери задачу, где риск мал, а результат виден завтра. Сделай.

12. «Ничего не случайно: терпишь — получаешь повтор»

Как использовать: сформулируй правило последствий и следуй ему.

Фраза: «Если это повторится, я … (уйду/передам/ограничу)» — и выполняй.

Анти‑перегиб: где люди ломают себе жизнь «по Литваку»

• «Всех посылать» вместо границ. Граница — это ясность, а не агрессия.
• «Я никому ничего не должен» вместо благодарности. Баланс важнее лозунга.
• «Ошибки — это прекрасно» вместо анализа. Ошибка без вывода — повтор.
• «Самодостаточность» как изоляция. Зрелость — это «могу быть один», а не «мне никто не нужен».

План на 7 дней, чтобы почувствовать эффект

1. Понедельник: одно честное «нет» без оправданий.
2. Вторник: разбор последней ошибки на one‑pager.
3. Среда: 60 минут «инвестиции» в навык/здоровье.
4. Четверг: обозначить одно последствие и выполнить его.
5. Пятница: маленький пилот без «разрешите».
6. Суббота: прогулка наедине, без телефона.
7. Воскресенье: три благодарности людям недели — коротким сообщением.

Литвак трезвый: счастье — это не «повезло», а повседневные действия. Эти 12 мыслей успокаивают, потому что возвращают контроль: можно не оправдываться, можно не терпеть неприемлемое, можно ошибаться и расти. И вдохновляют — потому что это делается не «когда‑нибудь», а прямо сейчас, малым шагом.