Литвак по делу: как 12 фраз превращают хаос в систему

Михаил Литвак — врач и психотерапевт, который объяснил счастье через самопонимание. Его цитаты — не для цитатников, а для ежедневной практики. Разбираем и сразу применяем.

12 тезисов — 12 действий

1. Критика других — сигнал пустоты. Действие: найдите в себе 3 пункта, за что себя уважаете.
2. Вина-манипуляция. Действие: оцените услугу, компенсируйте, закройте контакт.
3. Стадное давление. Действие: пропишите 3 личных принципа — носите как фильтр решений.
4. Неудачи. Действие: после провала пишем «урок на 3 строки», не «эпос о страданиях».
5. Сначала стать, потом искать. Действие: 30 дней фокуса на навыке/привычке, которая делает вас «тем самым человеком».
6. Путь не прямой. Действие: выберите стратегию, где верно, а не быстрее.
7. Делиться радостью. Действие: ежедневно отмечайте хорошее и делитесь с близкими.
8. Комфорт наедине. Действие: тренируйте час тишины — идеи приходят в паузе.
9. Три оси гармонии. Действие: аудит «я-сам, я-работа, я-пара» — где требуется настройка.
10. Прощение по-настоящему. Действие: либо прощаем и отпускаем, либо ставим границу и не играем в «святых».
11. Не спрашивать «можно?» Действие: запускайте пилот — маленький шаг вместо бесконечного согласования.
12. Не терпеть плохое. Действие: одно конкретное «стоп» привычной гадости сегодня.

Мини-руководство на каждый день

• Один честный шаг к цели.
• Одна граница, обозначенная спокойно.
• Один добрый жест без афиш.

Финал: в подходе Литвака нет магии — только ясность и дисциплина. Понимаешь себя — легче жить, выбирать и любить.