Если дома холодно: что делать, чтобы не сорвать здоровье

Температура в квартире ниже +16 градусов — уже риск для здоровья. Озноб, бледная кожа и онемение пальцев — не мелочи, а сигналы, что организм теряет тепло. Медики предупреждают: тянуть в такой ситуации опасно.

Почему холод в квартире — это не просто дискомфорт

Когда дома становится холодно, организм испытывает сильный стресс. Потеря тепла повышает риск переохлаждения и может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Самое коварное — человек не всегда сразу понимает, что уже переохладился. Первые симптомы легко списать на усталость. А время в этот момент работает против нас.

Вот это и есть главная ловушка, о которой предупреждают врачи.

Главная задача — замедлить потерю тепла

По словам заведующего отделением медицинской профилактики городской поликлиники №1 Евгения Суслова, при похолодании дома важно не геройствовать.

Цель простая: сохранить тепло тела и сделать квартиру максимально комфортной.

С чего начать?

Одежда «капустой» — реально работает

Один толстый свитер — плохая идея. Намного эффективнее несколько слоев.

• первый слой — термобелье из хлопка;
• второй — флис или шерсть;
• третий — теплый костюм или кофта.

Добавьте носки, тапочки, шапку или капюшон. Да, даже дома. Через голову и ноги тепло уходит быстрее всего.

Звучит странно? Зато работает.

Как усилить тепло без риска

Если центральное отопление подвело, помогут простые и безопасные решения.

• грелки или бутылки с горячей водой;
• одеяла с подогревом;
• плотные пледы.

Важно изолировать холод: закрыть окна, двери, задернуть плотные шторы, временно не использовать самые холодные комнаты.

Чем меньше «утечек» тепла — тем лучше.

Еда и напитки: внутренний обогрев

То, что на тарелке, тоже играет роль. В холоде организм тратит больше энергии.

Медики рекомендуют:

• горячие супы и каши;
• тушеные овощи;
• мясо, рыбу, бобовые;
• теплые напитки — чай, морс, компот, просто горячую воду.

Алкоголь — под строгим запретом. Он создает ложное ощущение тепла и ускоряет охлаждение тела.

Стоит ли рисковать ради сомнительного эффекта?

Движение днём и тепло ночью

Полный покой — плохой союзник в холоде. Днем полезно немного двигаться.

Легкая гимнастика, спокойная ходьба по комнате — этого достаточно, чтобы улучшить кровообращение.

Ночью важно не мерзнуть:

• теплая пижама;
• носки;
• плотное одеяло;
• при необходимости — грелка.

Сон в холоде — прямой путь к проблемам.

Кому особенно опасно мерзнуть

Есть группы, за которыми нужен особый контроль:

• дети;
• пожилые люди;
• люди с хроническими заболеваниями.

Их нужно одевать теплее, чаще предлагать горячее питье и не пускать в холодные комнаты.

Даже краткое переохлаждение для них может быть критичным.

Признаки, которые нельзя игнорировать

Если появляются:

• сонливость;
• вялость;
• спутанность сознания;
• сильный озноб;
• бледность кожи;
• онемение пальцев.

Это уже тревожный сигнал. Организм не справляется.

Тут не до терпения, правда?

Что категорически нельзя делать

В попытке согреться люди иногда совершают опасные ошибки.

• обогревать квартиру газовой плитой или духовкой — риск отравления;
• ставить обогреватели вплотную к мебели и шторам;
• употреблять алкоголь;
• игнорировать симптомы переохлаждения.

Если температура в квартире опускается ниже +16 градусов, врачи советуют рассмотреть временный переезд к родственникам или друзьям.

Здоровье дороже любого дискомфорта — и с этим сложно поспорить, пишет источник.