Эксперты рассказали о физической активности полезной для работы сердца

Эксперты поделились информацией о видах физической активности, которые оказывают наиболее благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. По данным специалистов ВОЗ, до 80% случаев преждевременных инсультов и инфарктов можно предотвратить, придерживаясь регулярных занятий спортом, правильного питания и отказа от вредных привычек.

Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска образования тромбов и улучшают кровообращение по всему организму, включая все внутренние органы.

Физическая активность оказывает положительное влияние на липидные показатели крови, что проявляется в снижении уровней триглицеридов и холестерина при регулярных тренировках. Этот фактор играет ключевую роль в профилактике атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, занятия спортом благотворно сказываются на общем самочувствии человека, улучшая настроение, снимая стресс и тревожность.

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется заниматься физическими упражнениями примерно по 30 минут трижды в неделю. Особенно эффективными считаются пешая северная ходьба, йога и плавание. Эти виды активности помогают укрепить сердечную мышцу, улучшить её работу и общее состояние сердечно-сосудистой системы, пишет СОВА, ссылаясь на портал "Здоровое питание".