Как избежать болезни Альцгеймера: 7 простых шагов, которые могут спасти ваш мозг

Полностью предотвратить старческое слабоумие невозможно, однако существует ряд научно обоснованных методов профилактики, которые способны существенно снизить риск развития болезни Альцгеймера. В статье, опубликованной в издании The Sun, приводятся рекомендации от специалистов по борьбе с этим заболеванием.

Одним из основных факторов, способствующих уменьшению риска развития болезни Альцгеймера, является здоровый образ жизни. Исследования показали, что регулярная физическая активность, поддержание нормального веса и сбалансированное питание играют важную роль в поддержании когнитивных функций. Специалисты советуют заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю. Также необходимо ограничить употребление алкоголя и полностью исключить курение.

Еще одним важным аспектом профилактики является эмоциональное и психическое здоровье. Постоянный стресс и депрессия могут существенно повлиять на функционирование мозга. Поэтому регулярное снятие стресса, наличие хобби, общение с близкими людьми и позитивное восприятие жизни могут существенно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Кроме того, существуют и другие медицинские факторы, повышающие вероятность возникновения болезни. Например, потеря слуха и зрения может вызвать когнитивные нарушения. Травмы головы также увеличивают шанс на развитие деменции в будущем.

Другими важными факторами являются гипертония, повышенный уровень холестерина и диабет.