Как не набрать вес зимой: 7 простых секретов, которые сохранят вашу фигуру и здоровье

Для поддержания нормального веса и предотвращения его увеличения зимой необходимо соблюдать несколько ключевых принципов. Подробнее рассказала врач-диетолог Марият Мухина.

В холодное время года организм может испытывать повышенную потребность в калориях. Однако важно не допускать переедания и поддерживать баланс.

Завтрак, который станет хорошей основой для всего дня, должен включать в себя белки, углеводы и здоровые жиры. Например, творог, яйца и свежие фрукты. Такой завтрак обеспечит долгосрочное чувство сытости и поможет избежать перекусов.

Для того чтобы избежать соблазна на обедать фастфудом, лучше заранее позаботиться о приготовлении полезных блюд. Например, курица с фасолью и киноа.

На ужин же стоит отдать предпочтение более легким блюдам, таким как салаты, супы или свежие фрукты.

Кроме того, питье играет ключевую роль в поддержании нормального обмена веществ. Особенно важно употреблять теплую воду, которая способствует активации обменных процессов и поддерживает тепло в организме.

Физическая активность также является важной частью зимнего режима. Регулярные тренировки в спортзале или домашние занятия также помогут поддерживать форму.

Не менее важен режим сна. В условиях коротких зимних дней и длительных ночей организму необходимо достаточно времени для восстановления. Сон должен составлять 7-8 часов в сутки.

Кроме того, стресс — это еще один фактор, который может способствовать набору веса.