Как неправильный образ жизни разрушает ваш мозг: 5 простых шагов для предотвращения ухудшения памяти

Исследование, проведенное специалистами из США, выявило важную связь между образом жизни и состоянием мозга. Ученые установили, что плохое питание, нехватка сна и низкий уровень физической активности могут оказывать влияние на мозг еще до того, как появляются явные симптомы ухудшения когнитивных функций. Эти факторы оказывают влияние на два критически важных аспекта здоровья мозга: объем белого вещества и способность мозга управлять электрической активностью.

Ученые подчеркивают, что важнейшими шагами в улучшении состояния мозга являются изменения в привычках питания, физической активности и режиме сна. Например, переход на более сбалансированное и разнообразное питание могут существенно повлиять на здоровье мозга. Важность регулярных физических упражнений заключается не только в поддержании общего здоровья, но и в улучшении циркуляции крови и поддержке нейропластичности. Соблюдение регулярного режима сна также играет ключевую роль.

Кроме того, поддержание активных социальных связей также способствует улучшению когнитивных функций, поскольку взаимодействие с другими людьми стимулирует мозг, помогает снижать уровень стресса и способствует психоэмоциональному благополучию.