Как ночной свет может сделать вас толстым и больным: шокирующее открытие ученых

Совсем недавно проведенное исследование выявило, что воздействие света в ночное время может существенно повысить риск развития диабета второго типа и привести к набору избыточного веса.

Команда ученых из Университета Флиндерса в Австралии проанализировала обширные данные, собранные от более 84 тыс. участников британского биобанка. Исследователи обнаружили, что люди, подвергавшиеся более высокому уровню ночного освещения, имели заметно больший риск развития диабета второго типа в течение последующих восьми лет. Этот риск связывается с тем, что ночное освещение нарушает естественный ритм выработки мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регулировании сна и контроле уровня сахара в крови.

Нарушение выработки мелатонина может приводить к снижению чувствительности к инсулину, что в свою очередь ведет к повышению уровня глюкозы в крови и увеличивает риск диабета. Кроме того, ночной свет также влияет на уровень гормонов, контролирующих чувство голода, что может способствовать усилению аппетита и набору лишнего веса.

Профессор Роб Галлоуэй, один из авторов исследования, советует использовать маски для сна, чтобы снизить воздействие света ночью. По его наблюдениям, после того как он начал использовать такие маски, его качество сна значительно улучшилось, а также наблюдалось снижение массы тела.