Как выжить в зимние праздники: 7 секретов, которые спасут ваше здоровье и нервную систему

В период зимних праздников важно помнить о мерах предосторожности для поддержания здоровья. Ограничение потребления алкоголя и сладких продуктов помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови, что особенно важно для людей, страдающих от диабета или склонных к колебаниям глюкозы. Также следует уделять внимание санитарным условиям при приготовлении пищи, чтобы избежать рисков пищевых отравлений и инфекций. Об этом сообщило издание MedicalXpress.

Врач Сафия Дебар подчеркивает, что сбалансированное питание часто оказывается под угрозой из-за избыточного употребления алкоголя, жирной пищи или продуктов с высоким содержанием углеводов. Это может привести к общему ухудшению состояния здоровья и даже отравлениям.

Для поддержания гидратации и общего благополучия рекомендуется пить достаточное количество воды на протяжении дня. Врач также напоминает, что употребление алкоголя натощак может привести к резкому ухудшению самочувствия и повышению токсичности в организме.

Для того чтобы поддерживать высокий уровень энергии, Дебар советует начинать день с питания, богатого белками и полезными жирами. Также в рацион стоит включать фрукты и овощи.

Психологическое благополучие не менее важно в праздничные дни. Для людей, испытывающих тревогу в социальных ситуациях, она рекомендует начинать с коротких встреч с близкими людьми и постепенно увеличивать круг общения. Также полезно применять дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться и снизить уровень стресса.