Как житель Индии сбросил 20 килограммов за год с помощью одной простой привычки

Кунал Упадхай, житель Индии, достиг значительных успехов в борьбе с лишним весом, снизив свой вес на 20 кг. всего за один год. В июле прошлого года его вес составлял 93 кг. Он решил изменить свою жизнь с помощью подхода к питанию, известного как «один прием пищи в день» (OMAD).

После начала применения метода OMAD Кунал постепенно адаптировал свою стратегию. Он перешел к 16-часовому периоду голодания, в течение которого не употреблял пищу, и 8 часам, когда позволял себе принимать пищу.

Помимо изменений в питании, Кунал также ввел регулярные физнагрузки в свою повседневную рутину. Он начал заниматься силовыми тренировками, которые не только способствовали снижению веса, но и помогали поддерживать мышечную массу. Силовые упражнения улучшили его физическую форму и повысили уровень энергии, что в свою очередь способствовало улучшению настроения.

На данный момент Кунал Упадхай весит 70 кг., и он подчеркивает, что его успех был достигнут не только благодаря строгой диете, но и активному образу жизни. Улучшение физической активности оказало положительное влияние на его настроение, снизив уровень стресса и повысив общее чувство благополучия.