Лайки вместо счастья: психолог рассказала, к чему ведет сравнение себя с другими в соцсетях

Психолог Наталья Разуваева предупредила самарцев о влиянии соцсетей на самооценку и выстраивания жизненного сценария. По словам эксперта, социальные сети - это как зеркало, которое не отражает, а искажает. Смотришь в него, а вместо своего лица видишь коллаж из чужих успехов, фильтров и бесконечных «у меня всё идеально».

«И вот ты уже забываешь, какой ты на самом деле, потому что замеряешь свою жизнь чужими мерками. Но проблема не в самом зеркале, а в том, как долго и зачем в него смотришь», - говорит Наталья.

Самооценка: когда лайки становятся валютой счастья

Каждый раз, когда вы листаете ленту, ваш мозг играет в опасную игру: «Почему у них так, а у меня не так?» Соцсети превращают жизнь в бесконечный конкурс, где вы одновременно и участник, и судья. Но правда в том, что чужие профили это не документальные фильмы, а трейлеры с лучшими моментами. Самооценка падает не из-за соцсетей, а из-за сравнения своей реальности с чужой фантазией. Что делать? Цифровой детокс по минутам
Выделите 20 минут утром и вечером на соцсети и ни секундой больше. Как никотиновый пластырь для мозга. Подписки как диета. Отпишитесь от тех, кто вызывает чувство «я недостаточен». Подпишитесь на аккаунты, которые учат, вдохновляют или хотя бы честно показывают провалы. Создайте «банк достижений».
Каждый день записывайте в заметки то, что сделали лично вы без фильтров и хэштегов. Через месяц перечитаете и поймёте, что ваша жизнь куда ярче, чем кажется в инстаграме.

Отношения: любовь в эпоху сторис

Соцсети могут быть мостом или миной. Представьте: партнёр ставит лайк на фото бывшей и ваше доверие трещит по швам. Или, наоборот, вы вместе ведёте блог о путешествиях, и это сближает. Всё зависит от правил игры, которые вы устанавливаете. Где тонко рвётся? Ревность к цифровым призракам.
Прокрутка старых постов партнёра - это как копаться в его прошлом с лупой. Но зачем? Если человек выбрал вас сейчас, его история до вас просто книга, которую не нужно перечитывать каждый день.

Публичность vs. Интимность

Постить совместные фото это не доказательство любви, а жест. Настоящая близость живёт вне кадра: в молчаливых объятиях, а не в постах с хэштегом #семья. Как укрепить отношения? Создайте «красные линии».
Договоритесь, что не будете выкладывать ссоры, детали личной жизни или фото друг друга без согласия. Пишите друг другу в личку.
Вместо публичного комментария отправьте личное сообщение: «Я видел твой пост, ты молодец». Так вы строите мостик между цифрой и реальностью.

Личное vs. Публичное: когда границы стираются?

Выложил фото с вечеринки а завтра на собеседовании спрашивают: «А не слишком ли вы эксцентричны?» Постите недовольство работой и теряете клиентов. Соцсети превратили нашу жизнь в реалити-шоу, где каждый зритель может стать судьёй. Чем опасен «цифровой след»? Профессиональная репутация.
Работодатели давно проверяют не только резюме, но и соцсети. Один неосторожный пост и ваша карьера может свернуть не туда.

Социальный статус

Вы становитесь тем, что публикуете. Хотите, чтобы вас воспринимали как эксперта? Тогда смешные мемы не в ленту, а в закрытые чаты с друзьями. Как сохранить границы? Аудит аккаунтов раз в месяц.
Удаляйте старые посты, которые больше не отражают вас. Отключите геолокацию, где она не нужна. Две личности - два профиля.

«Создайте отдельный аккаунт для работы и хобби, а личный сделайте приватным. Пусть коллеги видят только то, что вы готовы им показать. Соцсети это не зло, а инструмент. Как нож: можно нарезать салат, а можно пораниться. Выбирайте, что резать: время своей жизни или шаблоны, которые вам навязывают. Помните: каждый раз, когда вы закрываете приложение, за вашим окном продолжается реальный мир без лайков, но с настоящим солнцем, ветром и людьми, которые ждут вашего внимания. Может, хватит листать чужую жизнь? Пора начать жить свою», - призывает эксперт.