Пять минут в холоде, которые изменят ваш сон: как криостимуляция улучшает качество отдыха

Криостимуляция представляет собой метод, в ходе которого тело подвергается экстремально низким температурам, достигающим -90 °C, всего на несколько минут. Основное оборудование для этой процедуры – специализированные камеры, в которых человек находится в течение короткого времени, обычно около 5 минут. Исследования, проведенные в последние годы, подтверждают, что криостимуляция может значительно улучшить качество сна, а также оказывать положительное воздействие на настроение и общее самочувствие.

Было установлено, что регулярное использование этого метода способствует увеличению продолжительности медленноволнового сна, который является важной стадией в цикле ночного отдыха. 20 добровольцев ежедневно проходили сеансы криостимуляции в течение 5 дней.

Результаты исследования показали, что после сеансов наблюдалось значительное улучшение настроения участников, особенно среди женщин. Также было замечено снижение уровня тревожности. Однако следует отметить, что метод не повлиял на скорость засыпания и продолжительность быстрого сна.

Кроме того, криостимуляция продемонстрировала свою полезность для людей, которые страдают от нарушений сна, хронических воспалительных заболеваний или находятся на ранних стадиях слабоумия. К тому же спортсмены активно используют этот метод для ускорения восстановительных процессов после интенсивных тренировок и соревнований.