Почему ваш прогресс в тренировках остановился: учёный объяснил, как перерыв может изменить всё

Недостаток прогресса в тренировках является важным индикатором того, что организму необходимо время для восстановления. Об этом сообщает Дэниел Брейсон, специалист по физиологии и член Британского общества исследований сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили в The Conversation.

Многие эксперты в области фитнеса советуют делать перерыв на неделю каждые полтора-два месяца интенсивных тренировок. Такой отдых, по их мнению, помогает улучшить спортивные результаты. Брейсон уточняет, что основная цель этого «отпуска» заключается в том, чтобы дать организму необходимое время для восстановления. Во время интенсивных тренировок могут происходить микроповреждения мышечных волокон.

Особенно важно учитывать необходимость перерывов для тех, кто тренируется регулярно или готовится к соревнованиям. В их случае мышцы могут перейти в состояние хронического легкого повреждения.

По мнению Брейсона, важно не столько сосредотачиваться на количестве тренировок в неделю, сколько на их качестве и результативности. Если тренировки не приносят ожидаемых результатов или даже приводят к ухудшению физических показателей, это является веским основанием для того, чтобы взять паузу и дать организму возможность на восстановление.

Специалист также подчеркивает, что отдых играет ключевую роль в поддержании здорового баланса между нагрузкой и восстановлением.