Почему вы не можете остановиться на одном кусочке сладкого: три причины переедания

Переедание часто связано с несколькими факторами: несбалансированным питанием, стрессом и психологическими привычками. Согласно словам врача-эндокринолога Юлии Атамановой, одной из ключевых причин является заблуждение, что сладости доставляют наслаждение. На самом деле, «любовь» к ним — это скорее иллюзия. Психологический механизм заключается в том, что первый кусочек пищи действительно приносит удовольствие, но с каждым последующим оно становится менее выраженным.

Психологический фактор играет важную роль в поведении человека, стремящегося к чрезмерному потреблению пищи. Во многих случаях люди используют еду не только для утоления голода, но и для компенсации стрессов, эмоциональных переживаний или как способ отвлечься от неприятных мыслей.

Чтобы справиться с перееданием, важно научиться различать физический голод от эмоционального желания поесть. Важно перед приемом пищи осознанно оценивать, действительно ли организм нуждается в питательных веществах, или же он реагирует на стресс или усталость.

Помимо этого, важно не только снизить количество потребляемых калорий, но и научиться наслаждаться едой.

Кроме того, для борьбы с эмоциональным голодом стоит найти способы расслабления, которые не связаны с едой. Одним из эффективных методов снятия стресса является физическая активность.