Почему завтрак важен для вашего здоровья: 5 причин, которые вы не знали

Доктор Анна Летягина пояснила важность завтрака и необходимость рассматривать его как обязательный элемент утреннего распорядка. Первый прием пищи после ночного отдыха играет ключевую роль в восстановлении энергетического баланса организма, предоставляя необходимые калории и питательные вещества для нормального функционирования в течение дня.

После ночного сна уровень сахара в крови и другие важные показатели могут снижаться, что оказывает влияние на мозговую активность и общую работоспособность. Если человек пропускает завтрак, он лишает свой организм возможности восполнить эти запасы, что может привести к ухудшению концентрации внимания, снижению умственной активности и ухудшению памяти.

Особенно важно не игнорировать завтрак тем, кто пытается сбросить лишний вес. Исследования показывают, что люди, которые пропускают утренний прием пищи, более склонны к перееданию в течение дня.

Тем не менее, если по утрам аппетит отсутствует, не стоит насильно заставлять себя есть. Важно помнить, что регулярность и баланс питания более значимы, чем точное время приема пищи. Главным приоритетом должно быть соблюдение нормы калорий. Завтракать следует в идеале в течение первого или второго часа после пробуждения.