Самарцам рассказали о шести правилах весеннего периода

Важно помнить, что в период межсезонья наш организм нуждается в дополнительной поддержке, чтобы успешно приспособиться к переменам. Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец выделил несколько простых, но важных правил для поддержания здоровья весной.

По его словам, сон играет ключевую роль в поддержании здоровья. Рекомендуется спать не менее семи часов и ложиться лучше до 22:00. Это помогает нормализовать работу нервной системы, уровень гормонов и даже способствует снижению веса. Правильное питание также имеет большое значение. Важно ограничить потребление сахара и соли, а в рацион добавить больше овощей и фруктов.

В светлое время суток полезно проводить время на свежем воздухе, чтобы организм получил достаточное количество кислорода. Физические упражнения должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Рекомендуется проводить около 150 минут активных тренировок в неделю.

Медик рекомендует исключить из своей жизни курение и употребление алкоголя. Организму сейчас не хватает дополнительных ресурсов для нейтрализации этих веществ. Весной особенно полезно заняться закаливанием, но важно соблюдать все правила этого процесса.