Самарский терапевт: прогулки зимой запускают термогенез и замедляют старение

Заведующая терапевтическим отделением №3 Новокуйбышевской ЦГБ Вера Горбунова представила научное обоснование пользы зимних прогулок, раскрыв механизмы положительного воздействия холода на организм. По словам специалиста, низкие температуры запускают процесс термогенеза — увеличение энергозатрат на поддержание температуры тела, что комплексно активизирует все физиологические системы и способствует замедлению биологического старения.

Ключевой эффект связан с принципом гормезиса — благотворного воздействия умеренного стресса на организм. Холод заставляет человека двигаться активнее для согревания, что стимулирует работу органов дыхания через усиленную вентиляцию легких морозным воздухом. Костно-мышечная система укрепляется за счет необходимости поддерживать равновесие на скользких поверхностях и противодействовать холоду мышечными сокращениями. Неожиданным открытием для многих станет активизация пищеварительной системы — организм перераспределяет кровоток для обогрева внутренних органов, стимулируя перистальтику и ускоряя метаболические процессы.

Психологический аспект не менее важен. Пребывание на свежем воздухе в холодное время стимулирует выработку эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение и эмоциональную стабильность. Это естественный антидепрессант, особенно ценный в период короткого светового дня и сезонного снижения активности, когда многие сталкиваются с апатией и зимней хандрой.

Регулярные зимние прогулки работают как тренировка адаптивных систем организма, повышая общую устойчивость к неблагоприятным факторам и укрепляя иммунную защиту. Врач подчеркивает, что такое воздействие помогает не только поддерживать текущее здоровье, но и создает долгосрочный защитный эффект против возрастных изменений, сообщает Минздрав Самарской области.

Читайте также:

До 150 тысяч рублей на руки: какие производства в Самаре прямо сейчас набирают сотрудников без опыта

Забудьте про кино и кафе: 7 мест для свидания в Самаре, где вы удивите даже самую требовательную девушку

Диспансеризация-2026: три новых обследования, которые теперь обязательны для каждого самарца

«Я пил 15 лет — эта клиника спасла мне жизнь». Честный обзор мест в Самаре, где реально лечат зависимость

Живёшь в Самаре и скучаешь? Этот гид изменит ваше представление о родном городе