Самарский врач И. Мартынова рассказала, как сохранить зрение во время учебы

С началом нового учебного года школьники вновь столкнутся с серьезными нагрузками, включая нагрузки на зрение. Это может существенно ухудшить зрение детей, особенно в условиях длительной работы с учебными материалами и электронными устройствами. Чтобы снизить риски развития проблем со зрением, врач-офтальмолог Ирина Мартынова, которая работает в больнице им. Середавина, дает ряд рекомендаций по профилактике и поддержанию здоровья глаз у школьников.

Первым и важным шагом является регулярное посещение офтальмолога для профилактических осмотров.

Организация рабочего пространства ребенка играет не менее важную роль. Рабочее место должно быть правильно оборудовано: стол и стул должны соответствовать росту ребенка, чтобы предотвратить излишнее напряжение глаз. Освещение должно быть достаточным, но не чрезмерно ярким. Кроме того, важно следить за тем, на каком расстоянии ребенок держит учебники, книги и тетради – оптимальное расстояние составляет около 30-40 см от глаз.

Еще одной важной рекомендацией является организация регулярных перерывов в процессе выполнения домашних заданий или чтения. Каждые 30-40 минут стоит делать короткий перерыв на 5-10 минут, в течение которого можно выполнять специальные упражнения для глаз.

Питание также оказывает значительное влияние на здоровье глаз. В рационе ребенка должны быть продукты, богатые витаминами и микроэлементами, которые способствуют поддержанию зрения. Особое внимание следует уделять витаминам А, С и Е.