Секреты кофе: Как всего 400 мг кофеина могут изменить ваше здоровье навсегда

Врач-диетолог Фрэнки Филлипс отметила, что безопасная суточная норма потребления кофеина для взрослого человека составляет 400 миллиграммов. Эта цифра была установлена на основе последних научных исследований, которые пересмотрели прежнее мнение о кофе как о вредном продукте. Ранее многие считали, что кофе может негативно сказываться на здоровье, однако новые данные указывают на ряд положительных эффектов кофеина. Например, он способен снижать риск развития диабета второго типа, помогает уменьшить усталость и улучшает концентрацию.

Филлипс также добавила, что употребление кофеина может быть допустимо и для беременных женщин, но при этом важно учитывать различные аспекты, включая способ приготовления напитка. Разные виды кофе содержат разное количество кофеина, и для точного расчета суточной дозы необходимо обращать внимание на состав конкретного напитка. К примеру, порция латте или американо, сделанная с тройной порцией эспрессо, может содержать примерно 180 миллиграммов кофеина.