Секреты стройности от эксперта: как похудеть после праздников без изнуряющих диет

Фитнес-эксперт Юлия Гуляева поделилась рекомендациями, которые помогут россиянам быстро восстановить форму и избавиться от лишнего веса после праздничных застолий. В первую очередь она советует начинать с мягких и щадящих видов активности, таких как йога, стретчинг или пилатес. Эти занятия способствуют мягкому пробуждению организма после периода отдыха, укрепляют мышцы и улучшают гибкость, при этом не перегружая сердечно-сосудистую систему и суставы.

Далее Юлия Гуляева рекомендует переходить к круговым тренировкам, которые включают базовые упражнения. Среди них — приседания, выпады, отжимания и планка.

Для достижения видимого результата эксперт предлагает выполнять 3–5 кругов таких упражнений. Чтобы увеличить интенсивность тренировки, можно использовать отягощения, такие как гантели, утяжелители или эспандеры. Каждое упражнение следует выполнять либо в течение 30–40 секунд, либо ориентируясь на количество повторений 15–20 раз.

Юлия подчёркивает, что регулярность и умеренность в нагрузках играют ключевую роль. Начинать стоит с комфортного темпа, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы избежать переутомления и травм. Такой подход поможет не только быстро избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье.