Семь каш для красоты: названы самые полезные крупы для женщин

Диетологи перечислили каши, которые полезно включать в рацион, особенно женщинам.

1. Полба: Грубый вид пшеницы, богатый растительным белком, ненасыщенными жирами, клетчаткой и витаминами группы B. Калорийность: 338 ккал/100 г.
2. Гречневая крупа: Содержит много витаминов, не вызывает аллергии и не содержит глютен. Калорийность: 300 ккал/100 г. Рекомендуется выбирать зеленую гречку для максимальной пользы.
3. Ячка: Нешлифованные части ячменного ядра, полезны при лишнем весе. Калорийность: 352 ккал/100 г.
4. Булгур: Приготовлен из сушеной дробленой пшеницы, богат витаминами и микроэлементами. Калорийность: 342 ккал/100 г.
5. Овсяная крупа: Полезна при использовании неочищенных зерен, содержит много клетчатки и витаминов. Калорийность: 340 ккал/100 г.
6. Киноа: Высокое содержание белка, кальция и железа. Калорийность: 368 ккал/100 г.
7. Амарант: Содержит много белка и аминокислот, полезен для кожи. Калорийность: 371 ккал/100 г.

Эти крупы рекомендуются для включения в рацион, так как они содержат множество полезных веществ и способствуют здоровому питанию.