«Шопинговый дофамин»: у каждого третьего самарца есть зависимость от онлайн-покупок

Безудержная тяга к покупкам на маркетплейсах захватила крупные города. Самара оказалась в тройке лидеров по этому показателю. Что стоит за навязчивым желанием нажать кнопку «купить» и как вернуть себе контроль над кошельком и собственной жизнью в материале Самара Онлайн 24.

Небезобидная привычка

За красивым словом «ониомания» скрывается хорошо знакомый многим шопоголизм. Это не просто любовь к красивым вещам или желание обновить гардероб, а полноценная поведенческая зависимость.

Врач-психиатр, психолого-психиатрическо-судебный эксперт Антон Шестаков отмечает: «Каждый третий житель Самары в зависимости от онлайн-шопинга. Это не просто любовь к покупкам, а психическое расстройство, которое называется ониомания».

Это подтверждает и эксперт-психолог Ника Болзан: «Шопоголизм, или ониомания — это поведенческая зависимость, когда человек покупает вещи, чтобы избавиться от психологического дискомфорта. При данной зависимости покупка используется как способ подавления негативных эмоций или избегания ситуации. Исследование 2025 года показало, что 12-16% населения планеты страдают ониоманией».

Что происходит в мозге?

Антон Шестаков поясняет механизм формирования зависимости: «Когда вы нажимаете кнопку «купить», в мозге выбрасывается дофамин — тот самый гормон удовольствия, который работает при употреблении наркотиков или алкоголя. Мозг запоминает: «покупка равно счастье». С каждым разом ему нужна всё большая «доза» — новые заказы, чтобы получить то же удовольствие. Через 20 минут после покупки дофамин падает, наступает разочарование и чувство вины. Но мозг уже знает рецепт быстрого счастья — и вы снова открываете приложение маркетплейса».

Где граница между нормой и зависимостью?

Здоровый человек покупает вещи, когда они нужны. Шопоголик покупает, чтобы заглушить тревогу, стресс или пустоту внутри. Если вы думаете о покупках больше двух часов в день, заказываете вещи и не распаковываете их, скрываете траты от близких — это уже зависимость.

Ключевой признак в том, что вы понимаете - это проблема, пытаетесь остановиться, но не можете. Как курильщик, который хочет бросить, но рука сама тянется за сигаретой.

Почему именно Самара в тройке лидеров?

Антон Шестаков делится своим мнением: «Промышленный город с высоким уровнем стресса — люди ищут быстрые способы расслабиться. Здесь расположены крупные склады маркетплейсов — заказ приходит на следующий день, что усиливает эффект мгновенного удовольствия. Длинные холодные зимы ограничивают досуг — проще сидеть дома с телефоном, чем искать развлечения на улице».

Почему люди становятся шопоголиками?

Психологи видят причины в глубоких эмоциональных проблемах. Это и одиночество, когда покупка создаёт иллюзию заботы о себе, и низкая самооценка, которую временно поднимают новые вещи, и скука, когда процесс выбора и ожидания посылки заполняет внутреннюю пустоту.

Ника Болзан комментирует: «Согласно исследованию от 50% до 80% шопоголиков имеют признаки депрессии и от 20% до 50% – тревожных расстройств. Шопоголизм часто используется в качестве инструмента от стресса, тревоги, одиночества. При этом предвкушение приобретения новой вещи и процесс покупки создают временную иллюзию счастья и контроля над ситуацией».

Среди основных причин шопоголизма эксперты выделяют:

• Низкую самооценку и поиск идентичности. Человек пытается «купить» желаемый образ.
• Поиск «гормона счастья». Мозг запоминает дофаминовый «прилив радости» и требует повторения.
• Склонность к перфекционизму и потребность контроля. Шопинг становится попыткой создать идеал или управлять хоть одной сферой жизни.
• Ранний опыт и семейные установки.

«Отсутствие в детстве адекватных стратегий эмоциональной регуляции. Если родители часто успокаивали ребенка покупками или материальные блага использовались как главный элемент выражения любви, это могло заложить основу для будущей связи между покупками и эмоциональным благополучием», — комментирует психолог Ника Болзан.

Как маркетплейсы делают вас зависимыми?

Антон Шестаков отмечает, что алгоритмы изучают ваше поведение и подсовывают именно то, от чего вы не сможете отказаться. Таймеры обратного отсчёта и надписи «осталось 2 штуки» включают древний страх упустить возможность — и вы покупаете не думая.

Кнопка «купить в один клик» убирает паузу на размышление. Встроенные кредиты делают покупку психологически «бесплатной» прямо сейчас — мозг не думает о долгах в будущем. Уведомления о скидках приходят вечером, когда вы устали и ваша сила воли на нуле.

Цена зависимости

Кроме долгов появляются депрессия и тревожность — вы живёте в постоянном чувстве вины и стыда. Разрушаются отношения с близкими из-за лжи и скрытности. Квартира превращается в склад ненужных вещей.

В тяжёлых случаях начинаются проблемы со здоровьем: бессонница, гипертония, язва желудка — так тело реагирует на хронический стресс.

Когда пора обратиться за помощью?

Если у вас есть долги из-за покупок, если близкие скандалят, а вы не можете остановиться, если шопинг — единственное, что приносит радость, если вы обманываете семью о тратах — пора обратиться к психотерапевту.

Врач-психиатр Антон Шестаков дает конкретные рекомендации: «Удалите приложения маркетплейсов с телефона. Отпишитесь от всех рассылок о скидках. Уберите привязанные банковские карты из аккаунтов. Введите правило: любая покупка дороже тысячи рублей откладывается на 48 часов. За это время мозг успокоится, и вы поймёте, нужна ли вам эта вещь на самом деле. Если у Вас наблюдается сигнал, то рекомендую завести дневник: записывайте, что чувствовали перед каждой покупкой. Скучно было? Тревожно? Обидно? Так вы поймёте, какую эмоциональную дыру пытаетесь заткнуть покупками. Найдите другие источники дофамина: спорт, прогулки, встречи с друзьями, творчество. Вашему мозгу нужно удовольствие — дайте ему здоровые варианты. Расскажите о проблеме хотя бы одному близкому человеку, который заметил признаки данного расстройства».

Ониомания - это не слабость характера, а сбой в работе мозга, который можно исправить. Тысячи людей справились с этой зависимостью и вернули контроль над своей жизнью. Главное — сделать первый шаг.