Тренируйтесь только по выходным: как физическая активность может спасти вашу жизнь от 264 болезней

Учёные из Массачусетса провели исследование, в процессе которого выяснили, что регулярные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития множества заболеваний. Оказалось, что те люди, которые тренируются на протяжении выходных, имеют меньшую вероятность столкнуться с более чем 260 различными патологиями. Данные этого масштабного исследования были опубликованы в журнале Circulation.

Для того чтобы точно отслеживать уровень физической активности участников, они носили на протяжении недели специальные устройства — акселерометры. Эти приборы регистрировали общую физическую активность испытуемых, включая время, проведённое за различными упражнениями, от умеренных до интенсивных по нагрузке.

После сбора данных учёные провели анализ, сопоставив уровень активности участников с частотой возникновения у них 678 заболеваний, которые относятся к 16 разным категориям. Особое внимание исследователи уделили психическим расстройствам, заболеваниям пищеварительной системы, раку и деменции.

Исследование показало, что даже те люди, которые тренируются лишь по выходным, но делают это регулярно, могут существенно снизить риск развития 264 заболеваний. Согласно данным исследования, тренировки на протяжении шести лет снижали вероятность развития гипертонии на 23%, а диабета – на 43%.