Учёные назвали факторы, влияющие на качество сна

Качество сна человека зависит от генетических особенностей и химических процессов в мозге. Об этом в материале The Conversation рассказала исследовательница Университета Флиндерса Келли Сэнсом.

Сон состоит из чередования фаз медленного и быстрого сна. Наиболее восстановительным считается глубокий медленный сон, но за ночь человек проходит несколько таких циклов.

Одним из веществ, влияющих на сонливость, является аденозин. Он накапливается в мозге в течение дня и связан с ощущением усталости.

По данным автора материала, особенности обмена аденозина могут отражаться на глубине сна и частоте ночных пробуждений. Также на устойчивость сна влияют «сонные веретена» — краткие всплески активности мозга, которые помогают снижать реакцию на внешние раздражители.

Исследования близнецов показывают, что способность мозга формировать такие импульсы частично наследуется. Это может влиять на то, насколько спокойно человек спит и как он реагирует на шум во время сна.