Удивительный способ улучшить сон за 2 часа до ночи: этот напиток творит чудеса

Специалист по сну Шам Сингх предложил включить вишневый сок в рацион перед сном. В интервью для GB News он подробно рассказал, почему именно этот напиток может способствовать улучшению качества сна и как его правильно употреблять для достижения наилучшего эффекта.

Сингх отметил, что вишня является источником мелатонина — гормона, который регулирует биологические часы человека и отвечает за поддержание нормального циркадного ритма.

По словам эксперта, для того чтобы сок из вишни подействовал на организм, его следует пить за один-два часа до сна. Это время оптимально для того, чтобы мелатонин успел усвоиться и начать действовать, оказывая положительное влияние на засыпание и продолжительность сна.

Однако, Сингх подчеркнул, что для того, чтобы ощутить длительный и стабильный эффект, важно пить вишневый сок регулярно. Однократное употребление напитка может не дать заметных результатов, так как его воздействие на циркадные ритмы требует постоянства. Регулярное включение вишневого сока в рацион может помочь нормализовать сон и улучшить его качество.

Таким образом, по мнению эксперта, вишневый сок является натуральным и эффективным способом поддержания здорового сна, если его употреблять правильно и на постоянной основе.