Успеть до 21:30: китайские ученые нашли взаимосвязь между сном ребенка и здоровьем кишечника

Исследование, проведенное китайскими учеными, выявило связь между временем сна и здоровьем кишечной микрофлоры у детей. Результаты работы, опубликованной в журнале Scientific Reports, показали, что дети, засыпающие до 21:30, имеют более богатый микробиом.
Ученые доказали, что у детей, которые укладываются спать раньше, наблюдается увеличение количества полезных бактерий, таких как Akkermansia muciniphila. Они поддерживают здоровье кишечника и способствуют косвенно улучшению работы мозга, так как здоровье ЖКТ и и здоровое состояние функций ГМ взаимосвязаны.
Данная бактерия может оказывать защитное действие на кишечную стенку и влиять на иммунный ответ. Она участвует в обмене аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров, что критично для умственного развития детей.
Ученые собрали образцы стула у 88 детей в возрасте от 2 до 14 лет и провели геномное исследование их кишечной микробиоты. Участников разделили на две группы в зависимости от времени засыпания и отслеживали параметры сна в течение двух недель.
Исследование выявило, что у детей, засыпающих до 21:30, увеличилось количество таких микроорганизмов как Holdemania filiformis и Alistipes finegoldii. Эти бактерии играют важную роль в поддержании здоровья кишечника и могут быть связаны с уменьшением риска развития ожирения и других метаболических заболеваний.
Таким образом, ложиться спать до 21:30 может способствовать улучшению общего состояния здоровья и когнитивных функций у ребенка и подростка, что делает этот аспект важным для родителей и педагогов.
Это не единственное исследование, которое подтверждает пользу пораньше ложиться спать. Так в другой работе исследователи обнаружили, что мутации генов, ответственных за циркадные ритмы, могут вызывать дисбиоз кишечника. Это связано с тем, что смещение циркадных ритмов и депривация сна влияют на структуру микробного сообщества кишечника.
А еще исследование швейцарских ученых показало, что у младенцев, которые спят больше ночью, наблюдается более высокое разнообразие кишечной микробиоты по сравнению с теми, кто спит днем. Это подчеркивает важность ночного сна для формирования здоровой микробиоты