Всего три минуты в день: как простые упражнения могут снизить риск сердечного приступа на 50%

Недавнее исследование, проведенное с участием более 22 тыс. человек в возрасте от 40 до 79 лет, выявило, что всего несколько минут интенсивных упражнений могут существенно снизить риск сердечных заболеваний у женщин. Это открытие становится альтернативой посещения спортзала. Об этом написали в издании Daily Mail.

В ходе эксперимента ученые изучали влияние интенсивной физической активности, продолжавшейся всего три-четыре минуты в день. Результаты показали, что у женщин, практикующих такие короткие, но интенсивные упражнения, риск сердечных заболеваний снижался на 45%, а вероятность инфаркта — на 51%.

Кроме того, даже кратковременная активность, занимающая всего 1,5 мин., продемонстрировала значительные результаты. Риск сердечных заболеваний у таких женщин уменьшался на 33%.

Для того чтобы снизить риск сердечных заболеваний, эксперты рекомендуют начать с простых и доступных упражнений, которые можно легко включить в повседневную жизнь. К ним относятся, например, подъем по лестнице, ходьба в гору, переноска тяжелых сумок или быстрая ходьба. Эти упражнения не требуют специального оборудования или посещения спортивных учреждений, но оказывают серьезное воздействие на здоровье.