Назад к здоровью: крепкие мышцы снижают риск рака

Сторонники активного образа жизни утверждают, что регулярные силовые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов уменьшить вероятность развития рака. Врачи и исследователи подчеркивают, что наличие мышечного корсета не является универсальным решением. Хотя он снижает риск, это не означает, что диагноз можно полностью исключить. Тем не менее, физическая активность, способствующая увеличению мышечной массы, действительно может помочь избежать заболевания и легче переносить его последствия. Об этом сообщает Известия.

Связь между мышечной массой и онкологическими заболеваниями существует, хотя она не так сильна, как может показаться. По словам хирурга-онколога Артура Гиндуллина, у людей с развитыми мышцами онкологические заболевания выявляются реже. Особенно это заметно при раке печени, в то время как для других видов связь менее выражена.

На снижение риска влияют процессы, происходящие в тренированном теле. Гиндуллин выделил три ключевых аспекта: мышцы поглощают большую часть глюкозы из крови, что приводит к более низкому уровню инсулина. Это важно, так как избыток инсулина может способствовать делению клеток, включая опухолевые. Кроме того, работающие мышцы выделяют миокины, белки, которые снижают хроническое воспаление, создающее благоприятные условия для опухолей. Также у тренированных людей меньше висцерального жира, который вырабатывает гормоны и воспалительные вещества.

Если заболевание уже диагностировано, значение мышечной массы возрастает. Пациенты, потерявшие мышечную массу до начала лечения, чаще испытывают трудности во время химиотерапии и операций, и их прогноз оказывается менее благоприятным.

Регулярная физическая активность, согласно исследованиям, снижает риск развития тринадцати видов рака. Умеренные нагрузки уменьшают риски на десять — сорок два процента в зависимости от типа опухоли. Наиболее заметный эффект наблюдается при аденокарциноме пищевода, где риск снижается на сорок два процента. Далее идут рак печени (двадцать семь процентов), легкого (двадцать шесть процентов) и почки (двадцать три процента).

Исследования показывают, что у людей с одинаковым весом, занимающихся спортом, риск развития десяти из тринадцати видов рака ниже, чем у тех, кто не уделяет время физической активности. Однако стоит помнить, что активность лишь снижает вероятность болезни, полной гарантии она не дает.

Мышцы также положительно влияют на обмен веществ. Например, после менопаузы яичники перестают вырабатывать эстрогены, и их источником становится жировая ткань. Это может привести к повышению риска рака эндометрия. Регулярные тренировки помогают снизить уровень жира и инсулина, что, в свою очередь, уменьшает риск заболеваний.

Важно отметить, что даже активный образ жизни не устраняет риск рака полностью. На вероятность заболевания влияют наследственность, возраст, курение и другие факторы. Спортсмены также могут заболеть раком, поэтому регулярные обследования необходимы для всех.

Начать заниматься спортом никогда не поздно. Люди, начинающие тренироваться после сорока, получают такую же пользу для здоровья, как и те, кто занимался ранее. Физическая активность рассматривается как часть поддерживающей терапии, особенно во время лечения, когда она помогает сохранить силу и выносливость.

Для профилактики рака рекомендуется от ста пятидесяти до трехсот минут умеренной физической активности в неделю, включая силовые тренировки дважды в неделю. Главное — уменьшить время, проведенное в сидячем положении. Специалисты советуют также учитывать индивидуальные особенности при подборе нагрузки и следить за сбалансированным питанием.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX