Исследование показало, как юмор влияет на устойчивость при депрессии
Юмор может временно улучшать настроение и поддерживать психологическую устойчивость при депрессивных симптомах, однако в остром состоянии попытки рассмешить человека могут усилить тревогу и негативные мысли. Об этом говорится в исследовании, проведенном клиническим психологом Анной Бранецкой из Университета социальных и гуманитарных наук в Польше, которое опубликовано в журнале Clinical Psychology Review. Об этом сообщает Известия.
Исследование показало, что влияние юмора на психическое здоровье подтверждается нейровизуализационными данными. Реакция на юмор затрагивает области мозга, связанные с развитием депрессии, включая префронтальную кору и лимбическую систему.
Эффективность юмора зависит от стадии депрессии, контекста и его формы. В остром состоянии юмористические вмешательства не показали эффективности, тогда как у людей с легкими симптомами и в ремиссии юмор может поддерживать психологическую устойчивость и психическое благополучие.
Юмор может переключать внимание от трудностей и временно уменьшать склонность к обдумыванию негативных событий. Наиболее безопасным считается использование юмористического контента для отвлечения от проблем, например, рассказывание шуток. Однако смех не устраняет депрессию, а скорее служит инструментом для поддержки положительных эмоций.
Для людей с депрессией смех окружающих не всегда воспринимается положительно. У них может развиваться гелотофобия — страх стать объектом насмешки. Поэтому попытки «насильно» развеселить человека в остром состоянии могут вызвать тревогу вместо улучшения настроения.
Также рискованной является самоирония, которая может усугубить негативные мысли. Черный юмор и негативные интернет-мемы могут на краткосрочной основе улучшать настроение, но при длительном использовании они способствуют пессимистическому мышлению.
Специалисты по психическому здоровью должны быть осторожны с использованием юмора, так как неудачная шутка может быть воспринята как отсутствие эмпатии. Юмор не является самостоятельным лечением депрессии, но может быть частью комплексной терапии. Он должен соответствовать стадии лечения и эмоциональным возможностям пациента, а также использоваться для формирования психологической устойчивости и профилактики рецидивов. Цифровые технологии, такие как приложения и чат-боты, могут сделать юмористические вмешательства более доступными, но без профессионального контроля они могут закреплять пессимистические модели мышления.
