Ученые связали риск набора веса с нехваткой сна

Сокращение ежедневного сна примерно на 80 минут в течение шести недель приводит к увеличению массы тела и снижению физической активности. К такому выводу пришли исследователи, о чем 6 июля сообщил журнал Medical Xpress.

В эксперименте участвовали 95 взрослых добровольцев, которые обычно спят от семи до восьми часов. Участников попросили уменьшить время отдыха на полтора часа в сутки на протяжении шести недель. За этот период испытуемые в среднем набрали около 0,45 кг (один фунт). Кроме того, ученые отметили рост показателей малоподвижного образа жизни: время неактивности увеличилось в среднем на 17 минут в день, а у мужчин и женщин в период постменопаузы — почти на 30 минут.

Авторы работы подчеркивают, что большинство предыдущих исследований было сосредоточено на экстремальном лишении сна — до четырех часов в сутки. Текущий эксперимент имитировал хронический легкий недосып, характерный для 30% взрослого населения. Как отметил соавтор исследования Фарис Зурайкат, если экстраполировать эти данные на целый год, то сокращение сна менее чем на полтора часа за ночь может привести к клинически значимому увеличению веса.

Ранее команда Сент-Онж установила, что у женщин с сердечно-сосудистыми рисками при аналогичном недосыпе повышается резистентность к инсулину — фактор развития диабета 2-го типа. У пациентов с предрасположенностью к болезням сердца также зафиксировано увеличение количества воспалительных клеток в сердечной ткани.