Ученые выявили связь качества сна с рисками для здоровья

Сон существенно влияет на общее состояние организма, однако его роль для здоровья может быть гораздо более значительной, чем обычно считается. Исследователи нашли связь между характеристиками ночного отдыха и вероятностью развития различных заболеваний — от сердечно-сосудистых до неврологических. Важны не только общая продолжительность сна, но также его фазы, регулярность и непрерывность. Об этом рассказывает Известия.

Для анализа ученые изучили данные 95 559 участников с средним возрастом 56,2 года. Результаты были опубликованы в журнале PLOS Medicine. Исследователи использовали наручные акселерометры для регистрации движений, что позволило определить продолжительность различных фаз сна, общую длительность ночного отдыха, регулярность и время бодрствования после засыпания.

Участники носили устройства в течение семи дней, после чего исследователи сопоставили данные с новыми диагнозами, зарегистрированными при госпитализации. Медианная продолжительность наблюдения составила 8,9 года. В итоге ученые изучили связь характеристик сна с 1049 показателями здоровья и выявили статистически значимые ассоциации с 156 заболеваниями.

Одной из наиболее заметных закономерностей стала связь продолжительности быстрого сна с риском заболеваний. У людей, проводивших больше времени в этой фазе, реже выявляли 83 заболевания, включая сердечную недостаточность, фибрилляцию предсердий, ишемическую болезнь сердца, деменцию, болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Также более продолжительный глубокий сон оказался связан с меньшим риском некоторых заболеваний, таких как диабет второго типа, большое депрессивное расстройство, апноэ сна и болезнь Паркинсона.

Исследователи учитывали не только абсолютную продолжительность фаз, но и другие особенности сна. Полученные результаты показывают, что структура сна может быть связана с состоянием нескольких систем организма. Однако они не доказывают, что увеличение продолжительности фаз быстрого или глубокого сна само по себе защищает от заболеваний.

Отдельное внимание ученые уделили регулярности сна и времени бодрствования после засыпания. Большая изменчивость продолжительности сна от дня ко дню была связана с повышенным риском тревожных расстройств, большого депрессивного расстройства и абдоминальной боли.

Продолжительное бодрствование после засыпания ассоциировалось с повышенным риском шести заболеваний. Этот показатель отражает время, проведенное в бодрствующем состоянии после засыпания, включая ночные пробуждения. Таким образом, значение имеет не только количество часов, проведенных в постели, но и непрерывность ночного отдыха и стабильность режима.

Продолжительность ночного отдыха была связана с риском 86 заболеваний по нелинейной модели. Для 69 из них минимальный риск наблюдался при шести-восьми часах сна. В эту группу вошли диабет второго типа, деменция, хроническая болезнь почек и большое депрессивное расстройство.

Наиболее широкий спектр неблагоприятных ассоциаций был у людей, спавших менее пяти часов. В этой группе зафиксировали 37 из 41 статистически значимой связи с повышенным риском заболеваний по сравнению с участниками, которые спали от шести до восьми часов.

Однако результаты не свидетельствуют о том, что продолжительность сна от шести до восьми часов гарантирует отсутствие заболеваний или является универсальной нормой для всех. Исследователи оценивали статистические закономерности в конкретной группе участников, а не проверяли эффективность определенного режима сна.

Авторы подчеркивают, что работа носила наблюдательный характер, и по ее результатам нельзя установить, влияют ли нарушения сна на развитие заболеваний или изменения ночного отдыха возникают на ранних стадиях уже формирующихся патологий.

Кроме того, фазы сна определялись с помощью алгоритма, анализирующего движения запястья. Этот метод позволяет изучать сон у большого числа людей, однако его оценки не полностью совпадают с результатами полисомнографии — стандартного лабораторного метода исследования сна. Поэтому полученные данные следует рассматривать с учетом ограничений метода измерения.

Чтобы проверить вероятность обратной причинно-следственной связи, исследователи исключили случаи заболеваний, выявленные в течение двух лет после оценки сна. После этого 95 из первоначальных 156 ассоциаций остались статистически значимыми. Это указывает на то, что часть закономерностей могла объясняться тем, что болезнь уже развивалась и влияла на сон до постановки диагноза.

Также ученые не исключают влияние факторов, которые сложно учесть в наблюдательном исследовании. Результаты расширяют представления о связи между сном и здоровьем, но не позволяют утверждать, что изменение продолжительности или структуры сна само по себе предотвратит развитие конкретных заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX

Читайте также: