3000 шагов в день снижают риск деменции: данные 14‑летнего исследования

Исследование Массачусетской больницы общего профиля (США), продолжавшееся 14 лет, показало: для отсрочки изменений в мозге и замедления снижения когнитивных функций достаточно около 3000 шагов в день (примерно 30 минут умеренной ходьбы).

В работу вошли почти 300 участников 50–90 лет. Ежедневно фиксировалась физическая активность (шагомеры), регулярно проводилась ПЭТ для оценки амилоида и тау‑белка и выполнялись когнитивные тесты. У людей с уже выявленными амилоидными бляшками более высокая активность ассоциировалась с меньшим накоплением патологического тау в ряде зон мозга и более низкой вероятностью развития болезни Альцгеймера.

Наилучший эффект наблюдался при 5000–7500 шагах в день. При большем числе шагов защитный эффект снижался. Авторы предполагают, что польза ходьбы связана с улучшением мозгового кровотока, снижением воспаления и влиянием на гормоны и факторы роста, однако точный механизм требует дальнейшего изучения, сообщает techinsider.ru.

Читайте также:

• Зима отступает обратно: Вильфанд сообщил россиянам о новой волне тепла в конце 2025 года
• Главная хитрость советских водителей автобусов - это оплётка на руле: секрет раскрыт
• Как правильно выбрать свежие и качественные куриные яйца: четыре ключевых признака
• Екатерина
• 12 невинных привычек, которые говорят о плохом воспитании человека — запомните раз и навсегда
• "Я Люблю Тебя" на кошачьем языке: 5 сигналов того, что кошка привязана к вам