BMC: простая ежедневная привычка ведет к укреплению здоровья сердца

Учёные Университета Оулу установили, что нерегулярное время отхода ко сну может значительно повышать риск тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Cardiovascular Disorders.

Как проводилось исследование

В работе приняли участие 3231 человек в возрасте около 46 лет. В течение недели их режим сна фиксировался с помощью носимых устройств, после чего специалисты анализировали влияние привычек сна на риск инфаркта и инсульта в течение последующих 10 лет.

Основные результаты

Выяснилось, что у людей, которые спали менее 8 часов в сутки, нерегулярный режим сна удваивал риск серьёзных сердечно-сосудистых событий по сравнению с участниками с более стабильным графиком засыпания.

При этом ключевым фактором оказалось именно время отхода ко сну, а не время пробуждения.

Почему это важно

У людей с нерегулярным режимом разброс времени засыпания составлял в среднем 108 минут за неделю, тогда как у соблюдающих режим — около 33 минут.

По словам соавтора исследования Лауры Науха, регулярность сна может играть важную роль в поддержании здоровья сердца.

Объяснение механизма

Учёные связывают выявленный эффект с нарушением циркадных ритмов — биологических часов организма, которые регулируют процессы восстановления.

Авторы отмечают, что стабильный режим сна особенно важен для людей, которые недосыпают, поскольку при достаточном сне влияние нерегулярности не было выявлено.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна ошибка — и рассада погибнет: сроки высадки томатов, которые нельзя игнорировать
• Каникулы отменяют? Родителей и школьников ждёт неожиданный удар по привычным датам
• Шашлык может стоить вам 50 тысяч рублей: новые правила, о которых должен узнать каждый
• Ваш интерьер выглядит дёшево — и вы этого не замечаете: 7 явных признаков
• Вы сами блокируете деньги: психологи объяснили, как ответ на вопрос «Как дела?» мешает успеху