Оптимальная продолжительность сна для иммунитета и здоровья сердца

Рекомендация спать восемь часов в сутки подходит не всем людям. Исследование Columbia University Irving Medical Center (CUIMC) показало, что более точные показатели зависят от индивидуальных особенностей организма.

Учёные проанализировали данные почти 500 тысяч участников британского биобанка, применяя методы машинного обучения для оценки состояния различных органов.

Какая длительность сна оказалась оптимальной

По результатам исследования, наилучшие показатели здоровья мозга, сердца и иммунной системы чаще наблюдались у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Специалисты отметили, что как недостаток сна, так и его избыток могут быть связаны с ускоренным старением организма.

Риски недостатка и избытка сна

Сон менее шести часов чаще ассоциировался с ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также слишком короткий или чрезмерно длительный сон связывался с астмой, депрессией, нарушениями пищеварения и хронической обструктивной болезнью лёгких.

Выводы учёных

Исследователи подчеркнули, что универсальной нормы сна не существует. Потребности организма различаются, и женщинам может требоваться немного больше сна, чем мужчинам.

Главный вывод работы заключается в том, что важнее не точное количество часов, а стабильный и качественный сон, после которого организм полностью восстанавливается.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.