Кому противопоказано интервальное голодание и почему

Интервальное голодание стало одной из самых обсуждаемых диетических практик последних лет. Однако специалисты отмечают, что оно подходит не всем и требует осторожного подхода.

Доктор медицинских наук Светлана Каневская пояснила, что временные пищевые паузы действительно влияют на обмен веществ и могут запускать полезные биохимические процессы.

Что происходит в организме при голодании

Через 8–12 часов после последнего приёма пищи организм начинает использовать жирные кислоты и кетоновые тела вместо глюкозы. Одновременно снижается уровень инсулина.

Запускается аутофагия — процесс клеточного очищения, который связан с улучшением метаболического здоровья и снижением воспаления.

Доказательства и исследования

Исследования в JAMA Network Open (2020) и Cell Metabolism (2018) подтверждают эффективность интервального голодания для контроля веса и уровня сахара в крови.

Кому голодание противопоказано

Практика противопоказана беременным, кормящим женщинам, пациентам с диабетом 1 типа, онкологией в активной фазе, хронической болезнью почек, расстройствами пищевого поведения и пожилым людям с риском саркопении.

Также ограничения касаются пациентов, принимающих препараты, требующие регулярного питания.

Безопасные подходы

Эксперты считают, что наиболее мягким вариантом является ночной перерыв в питании на 12–14 часов. Любые схемы должны подбираться индивидуально и под контролем врача.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Это коснётся каждого: с 1 апреля в магазинах начнутся серьёзные изменения
• Глазурь без яиц, которая делает кулич в разы вкуснее — всего 3 ингредиента к Пасхе
• Деньги ни при чём: почему рабочие массово бегут с заводов — правда удивит
• Крашу яйца на Пасху всего за 4 шага: получается стильно и очень красиво - друзья всегда в восторге
• Виниловые обои уже уходят в прошлое — новый материал, который выбирают дизайнеры в 2026