Две чашки кофе и три чая в день связали с меньшей смертностью

Международная группа исследователей проанализировала данные UK Biobank почти по 180 тыс. участников и обнаружила статистическую связь между режимом утренних напитков и риском преждевременной смерти. Наиболее благоприятной оказалась комбинация из двух чашек кофе и трёх чашек чая в день при достаточном потреблении воды. По расчётам авторов, такой режим ассоциировался со снижением риска ранней смерти примерно на 50%. Если один из напитков исключали или воды было мало, эффект исчезал.

Специалисты объясняют наблюдение суммарным действием кофеина и антиоксидантов: кофе поддерживает бодрость и обмен веществ, чай способствует работе сердца и сосудов. Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что без воды баланс не срабатывает, поскольку жидкость помогает нивелировать избыток кофеина, защищает почки и сосуды и участвует в обновлении клеток. При этом превышение трёх чашек кофе в день, по оценке экспертов, может создавать стрессовую нагрузку.

Авторы подчёркивают, что исследование наблюдательное и не доказывает причинно‑следственную связь. Павлова добавила, что сахар, молоко или мёд могли влиять на исходы. Тем не менее у участников, придерживавшихся указанной схемы, реже регистрировали диабет, гипертонию и инсульты. Медики рекомендуют начинать день со стакана воды, кофе пить через 30 минут после пробуждения, во второй половине дня переходить на чай, ориентируясь на не менее 1,5 л воды в сутки, сообщает pronedra.ru.

Читайте также:

• Воспитание СССР: 5 ключевых привычек бабушек, подаривших внукам здоровое детство
• Как очистить самую старую сковороду от нагара - даже тереть не надо: никакого волшебства нет
• Погода зимой 2025–2026: мягче обычной, но с «качелями» и гололёдом
• Сколько денег стоит дарить на день рождения - 3, 5 или 10 тысяч: от чего зависит сумма подарка
• Любимый завтрак грозит раком: один кусочек этого продукта с утра хуже выкуренной сигареты