Снижение риска инфаркта и инсульта: сон, питание и активность

Учёные из Сиднейского университета проанализировали данные более 53 тысяч участников и изучили, как сочетание сна, питания и физической активности влияет на здоровье сердца.

Исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, показало, что даже небольшие изменения в этих привычках могут снижать риск серьёзных сердечно-сосудистых событий.

Как небольшие изменения влияют на здоровье

Добавление около 11 минут сна, нескольких минут умеренной активности и небольшого количества овощей в рацион было связано с уменьшением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности примерно на 10%.

При этом более выраженный эффект наблюдался у участников, которые придерживались оптимального режима сна, питания и физической нагрузки.

Комплексный подход к образу жизни

Учёные отмечают, что сон, физическая активность и питание взаимосвязаны и усиливают эффект друг друга, влияя на общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Например, регулярная активность способствует более качественному сну, а сбалансированное питание поддерживает уровень энергии и снижает риски заболеваний.

Выводы исследователей

Авторы исследования подчёркивают, что даже небольшие изменения легче внедрить в повседневную жизнь, чем радикальные перестройки привычек.

По их словам, такие шаги могут стать основой для долгосрочного улучшения здоровья сердца и снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Это коснётся каждого: с 1 апреля в магазинах начнутся серьёзные изменения
• Глазурь без яиц, которая делает кулич в разы вкуснее — всего 3 ингредиента к Пасхе
• Деньги ни при чём: почему рабочие массово бегут с заводов — правда удивит
• Крашу яйца на Пасху всего за 4 шага: получается стильно и очень красиво - друзья всегда в восторге
• Виниловые обои уже уходят в прошлое — новый материал, который выбирают дизайнеры в 2026