Безопасная норма кофе в сутки: сколько чашек можно пить

Для большинства здоровых людей употребление до пяти чашек черного кофе в день считается безопасным и может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему. К такому выводу пришли эксперты Американской кардиологической ассоциации.

Сколько кофеина можно употреблять

По мнению специалистов, допустимой считается доза до 400 миллиграммов кофеина в сутки. Это количество примерно соответствует трем-пяти чашкам классического черного кофе объемом 240 миллилитров.

При умеренном употреблении напитка без добавления сахара и сладких сиропов может снижаться вероятность развития сахарного диабета 2-го типа, инсульта и сердечной недостаточности.

Почему норма кофе индивидуальна

При этом эксперты подчеркивают, что единой безопасной нормы для всех людей не существует. Воздействие кофеина зависит от возраста и состояния здоровья человека, принимаемых лекарств, особенностей обмена веществ и генетики.

Как способ приготовления влияет на кофе

Значение имеет и технология приготовления напитка. В нефильтрованном кофе, включая эспрессо, напиток из френч-пресса и кофе по-турецки, содержится кафестол, который может повышать уровень холестерина. В растворимом и фильтрованном кофе этого вещества существенно меньше.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.