Ежедневные 20-минутные тренировки помогают преодолевать стресс

Ежедневные физические нагрузки продолжительностью около 20 минут помогают повышать устойчивость к стрессу. К таким выводам пришли исследователи Бингемтонского университета в США, опубликовав результаты в журнале Journal of American College Health.

В работе изучалась связь между образом жизни, качеством питания, психологической гибкостью и способностью справляться со стрессом. Под психологической гибкостью авторы понимают умение адаптировать мысли, эмоции и поведение к изменяющимся условиям.

В исследовании приняли участие более 400 студентов. Им задавали вопросы о питании, физической активности, сне и других факторах. Полученные данные показали, что регулярные тренировки, а также ряд привычек питания связаны с более высокой стрессоустойчивостью.

Согласно результатам, завтрак не менее пяти раз в неделю и умеренное употребление фастфуда — не чаще трех раз в неделю — коррелируют с лучшей адаптацией к стрессовым ситуациям. Также положительный эффект отмечен при регулярном употреблении рыбьего жира.

Кроме того, в исследовании указано, что ежедневные тренировки продолжительностью более 20 минут и даже употребление небольшого количества алкоголя в сочетании с другими факторами могут быть связаны с более высокой психологической устойчивостью.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• С 21 марта новые условия для покупателей Wildberries и Ozon: что известно о переменах
• Вы делаете это неправильно: почему кот кусает вас во время поглаживания
• Гороскоп на 21 марта: кому повезёт, а кому придётся быть осторожнее
• Что нужно сделать 21 марта: приметы о вербе, которые нельзя игнорировать
• Длинных майских не будет: как россияне на самом деле будут отдыхать в 2026 году