Небольшие ежедневные изменения в привычках увеличивают продолжительность жизни

Физическая активность и сокращение сидения

Норвежские учёные проанализировали данные тысяч участников и установили, что всего 5 минут дополнительной активности в день средней или высокой интенсивности могут предотвратить до 6–10% смертей среди менее активных людей. Сокращение времени в сидячем положении на 30 минут ежедневно связано с предотвращением 3–7,3% смертей.

Комплексное влияние привычек

Австралийские исследователи оценили влияние сна, питания и движения одновременно. Минимальные улучшения в трёх областях — увеличение сна на 5 минут, добавление 1,9 минуты активного движения и повышение качества питания на 5 баллов — ассоциируются с прибавкой примерно 1 года здоровой жизни. Более значительные, но достижимые изменения дают эффект до 4 лет.

Выводы исследований

Эти результаты показывают, что регулярные небольшие улучшения привычек способны существенно влиять на продолжительность и качество жизни. Для ощутимого результата не требуются экстремальные нагрузки или радикальные изменения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Такими вещами не надо хвалиться даже перед самыми близкими: запомните навсегда этот простой совет столетнего мудреца
• Хватит 4 полосок на подошву — лед можно не боятся как асфальт: лайфхак от подруги с севера
• Удаляем приложение с 21 января: Wildberries и Ozon сообщили о новом решении
• Ленивый завтрак за 10 минут: готовлю яичницу на воде — получается неожиданно вкусно
• Когда точно придет весна в 2026 году: синоптик Вильфанд дал прогноз на февраль и март