Физическая сила человека достигает пика к 26–36 годам и затем постепенно падает

Шведские учёные выяснили, что максимальные показатели физической выносливости и силы у обычных людей достигаются в возрасте 26–36 лет, после чего начинается постепенное снижение. Исследование опубликовано в журнале JCSM.

Анализ показал, что аэробная и мышечная выносливость у мужчин и женщин достигают пика к 26–36 годам, затем снижаются на 0,3–0,6 процента в год, а в пожилом возрасте — до 2,5 процента ежегодно. К 63 годам физическая форма уменьшается на 30–48 процентов от максимума. Мышечная мощность достигает пика раньше — около 27 лет у мужчин и 19 лет у женщин, после чего снижается с похожей скоростью у обоих полов.

Учёные отметили, что регулярные занятия спортом не сохраняют пиковую форму, но замедляют её снижение. Даже начавшие активную физическую активность во взрослом возрасте смогли повысить показатели примерно на 10 процентов. По словам Марии Вестерстоль из Каролинского института, тренировки помогают замедлить процесс снижения работоспособности, но полностью остановить его невозможно, пишет источник.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• В Госдуме анонсировали повышение социальных пенсий: идут вслед за страховыми
• Время перцев пришло: когда и как сажать их на рассаду — лучшие сорта для лечо и фарширования
• Беру всего 2 продукта: за 5 минут готов нежнейший японский десерт
• Прохладно и снежно: стала известна погода в Самарской области на 23 февраля
• Посыпала банановую кожуру солью — теперь не жалуюсь: идеальный лайфхак для лентяев